Área editorial
Ansiedade e Terapia Cognitivo-Comportamental
Artigos sobre preocupação, pensamentos, emoções e recursos psicoeducativos inspirados na TCC.
Para iniciar, leia Como parar de se preocupar?. O artigo reúne técnicas e um exemplo de registro de pensamentos.
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Como parar de se preocupar?
Quando a mente volta ao mesmo problema muitas vezes, pensar mais nem sempre traz clareza. O artigo apresenta técnicas e um exercício de registro para observar padrões.
Ler artigo →Ansiedade e TCCAnsiedade normal ou transtorno? Como saber a diferença
Sentir ansiedade faz parte da vida — mas quando ela começa a interferir no seu dia a dia, pode ser sinal de algo que merece atenção. Entenda a diferença e o que fazer.
Ler artigo →Ansiedade e TCC5 técnicas de TCC para usar quando a ansiedade aparecer
Você não precisa esperar a próxima sessão de terapia para lidar com a ansiedade. Estas 5 técnicas baseadas em TCC podem ser usadas imediatamente, onde você estiver.
Ler artigo →Entendendo pensamentos e padrões
O que são pensamentos automáticos e como eles podem influenciar o cotidiano
Você já se pegou num espiral de preocupações sem saber exatamente como chegou lá? Ou sentiu uma ansiedade intensa numa situação que, racionalmente, não parecia tão ameaçado…
Ler artigo →Para profissionais · TCCPensamentos automáticos: como identificar, registrar e trabalhar com eles na sessão
Pensamentos automáticos são o ponto de entrada da TCC. Mas identificá-los na sessão — e ajudar o paciente a trabalhar com eles — exige habilidades que vão muito além do reg…
Ler artigo →Para profissionais · TCCCrenças nucleares: como se formam, como se manifestam e por que são tão difíceis de modificar
Crenças nucleares são o nível mais profundo da cognição — e o mais difícil de acessar. Entender como elas se formam na infância, como se manifestam em pensamentos automátic…
Ler artigo →Exercícios e registros
Como usar o Registro de Pensamentos Disfuncionais na TCC: guia prático para psicólogos
O Registro de Pensamentos Disfuncionais (RPD) é uma das ferramentas centrais da TCC. Entenda como introduzi-lo na terapia, como orientar o paciente no preenchimento e como…
Ler artigo →Para profissionais · TCCReestruturação cognitiva na TCC: técnicas e questionamento socrático para ansiedade
A reestruturação cognitiva é o núcleo técnico da TCC. Aprenda a conduzir o questionamento socrático, identificar distorções cognitivas e ajudar o paciente a construir pensa…
Ler artigo →TCC e ansiedade
Como a TCC trata a ansiedade: o que acontece na terapia
A Terapia Cognitivo-Comportamental é o tratamento mais estudado para ansiedade. Mas o que acontece, na prática, dentro de uma sessão? Entenda o processo.
Ler artigo →Para profissionais · TCCPsicoeducação sobre ansiedade na TCC: como apresentar o modelo ao paciente
A psicoeducação é o ponto de partida da TCC para ansiedade. Saiba como apresentar o modelo cognitivo-comportamental de forma acessível, engajar o paciente no processo terap…
Ler artigo →Para profissionais · TCCConceituação cognitiva da ansiedade: como construir com o paciente
A conceituação cognitiva é o mapa que guia toda a intervenção em TCC. Aprenda como construí-la colaborativamente com pacientes ansiosos, integrando crenças centrais, regras…
Ler artigo →Para profissionais · TCCConceituação cognitiva: o mapa que orienta toda a terapia
A conceituação cognitiva é a espinha dorsal da TCC. Sem ela, a terapia vira uma coleção de técnicas desconexas. Aprenda a construir conceituações que realmente guiam o trat…
Ler artigo →Para profissionais · TCCProtocolo de TCC para TAG: passo a passo para psicólogos
Um guia clínico detalhado sobre como estruturar o tratamento do Transtorno de Ansiedade Generalizada com TCC, desde a avaliação inicial até as técnicas de manutenção dos ga…
Ler artigo →Para profissionais · TCCAs quatro ondas da TCC: por que a abordagem que você estudou na graduação já evoluiu
A TCC não é uma abordagem estática. Desde Beck, ela passou por quatro gerações de desenvolvimento — cada uma respondendo a limitações da anterior. Entender essa evolução é…
Ler artigo →Para profissionais · TCCTCC não é pensamento positivo: entendendo a diferença que muda tudo na clínica
Um dos equívocos mais persistentes sobre a TCC é confundi-la com técnicas de autoajuda baseadas em otimismo. Entender por que essa confusão existe — e por que ela é clinica…
Ler artigo →AnsiedadePor que a terapia não é sobre pensar positivo — e o que ela realmente faz
Se você já ouviu que a terapia serve para "mudar a forma como você pensa" e ficou com a impressão de que o objetivo é ser mais otimista, este artigo é para você. A terapia…
Ler artigo →Estratégias para o cotidiano
Você está fugindo ou enfrentando? Como reconhecer estratégias de enfrentamento que fazem mal
Procrastinação, excesso de trabalho, isolamento, rolar o feed por horas — parecem coisas diferentes, mas têm algo em comum: são formas de não sentir. Entenda o que são estr…
Ler artigo →Ansiedade e TCCGestão do estresse: técnicas que realmente funcionam (e a ciência por trás delas)
Conheça propostas para lidar com o estresse — de mindfulness a regulação emocional — e reflita sobre como aplicá-las ao seu contexto.
Ler artigo →Ansiedade e TCCAnsiedade no Trabalho: 7 Sinais de que Você Precisa de Ajuda Profissional
Você acorda já pensando nas tarefas do dia? Sente o coração acelerar antes de uma reunião? Conheça os 7 sinais de que a ansiedade no trabalho passou do normal — e o que fazer.
Ler artigo →AnsiedadeQuais são os sintomas físicos bizarros da ansiedade?
Ansiedade não é só preocupação mental. Descubra os sintomas físicos surpreendentes da ansiedade e por que seu corpo reage dessa forma, explicados pela DBT e ACT.
Ler artigo →AnsiedadeTratamento de ansiedade e depressão: o que realmente funciona
Ansiedade e depressão são tratáveis. Conheça as abordagens com maior comprovação científica — TCC, ACT, DBT e Terapia do Esquema — e entenda como funciona o processo terapê…
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